Ôn thi mùa nóng: Phần 3 - Các biện pháp chống nóng khác

Để kết thúc series "Ôn thi mùa nóng", Yolearn xin gửi tới các bạn sĩ tử và phụ huynh một số lưu ý trong ăn mặc và sinh hoạt để xua tan cái nóng trong mùa hè oi ả. Hi vọng rằng, thông  qua 3 phần "Ôn thi mùa nóng", sĩ tử và phụ huynh sẽ có thêm nhiều kiến thức chống nóng để vượt qua mùa thi nóng bức, khốc liệt.

>> Xem thêm:

• Ôn thi mùa nóng: Phần 1 - Hạ nhiệt đúng cách cho sĩ tử bằng nước
• Ôn thi mùa nóng: Phần 2 - Bí kíp làm mát nhà chỉ trong 1 nốt nhạc

1. Tránh những giờ nắng nóng nhất trong ngày:

Đúng như khuyến nghị, không nên ra ngoài trời trong thời gian khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi các tia nắng mặt trời đang nóng nhất. Cách này cũng có thể giúp bạn tránh bị cháy nắng.

Bạn nên tập thể dục hoặc làm những việc linh tinh ở ngoài trời vào buổi sáng hoặc chiều tối. Nhiệt độ buổi sáng sớm và buổi tối thường đã đủ mát cho các hoạt động như đi bộ, chạy, đi dã ngoại, làm vườn hoặc các công việc khác ngoài trời. Như vậy vừa giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau những giờ ôn tập, vừa tránh được những tác hại đến từ ánh nắng mặt trời.

2. Mặc quần áo bằng vải sợi tự nhiên trong mùa hè:

Bạn nên mặc các loại vải tự nhiên dệt thưa (cotton, lụa, lanh) thay vì chất liệu polyester, rayon hoặc các loại sợi nhân tạo khác (ngoài trừ một số chất liệu đặc biệt).

Chọn quần áo sáng màu. Các màu tối sẽ hấp thụ nhiệt từ mặt trời nhiều hơn và giữ nhiệt lâu hơn quần áo trắng hoặc sáng màu có khả năng phản xạ ánh sáng và nhiệt.

3. Đi chân trần:

Cởi giày và tất, đặc biệt là trong ngày có độ ẩm cao. Giày và tất sẽ khiến bàn chân đổ mồ hôi và tăng thân nhiệt. Hơn nữa, việc tiếp xúc bàn chân với nền nhà cũng sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn nhiều.

4. Tích trữ các thức ăn vặt lạnh trong ngăn đá:

Mua kem que hoa quả ở cửa hàng thực phẩm hoặc tự làm tại nhà, hoặc đông lạnh các túi hoa quả cắt nhỏ như dưa hấu, dứa hoặc chanh. Vậy là trong lúc giải lao, bạn vừa có thể làm mát vừa thưởng thức những món ăn ngon lành, mát lạnh rồi!

5. Dùng bạc hà:

Bạc hà làm tươi tắn làn da và để lại cảm giác mát rượi. Hãy thử dùng các sản phẩm chứa bạc hà hoặc menthol để làm mát da. Thoa lotion bạc hà lên da (tránh mặt và mắt), tắm bằng xà phòng bạc hà, dùng sản phẩm ngâm chân chứa bạc hà hoặc các loại phấn khác có thành phần bạc hà. Ngoài ra còn có một số công thức chế biến các món có bạc hà mà bạn có thể thử, ví dụ như:

• Sinh tố sữa chua bạc hà
• Thức uống sô cô la kem bạc hà kiểu Ai-len
• Kẹo bạc hà truffles

6. Dùng vỏ gối và ga trải giường bằng lụa hoặc satin:

Ga giường trơn láng giúp giữ mát, vì vậy nên bạn cũng sẽ thấy dễ chịu hơn với chất liệu lụa và satin. Ga giường vải cotton tốt hơn vải flannel và nên sử dụng trong các tháng hè. Lụa, satin và cotton sẽ đem lại cảm giác mềm mại hơn và mát hơn khi bạn nằm ngủ. Các bạn hãy lưu ý nhé!